『健康吃，健康瘦，開心吃吃瘦』
＃減肥者必看 ＃瘦子想增肥也要看
減肥真的是女生一輩子的工作，脂肪也是女生一輩子的敵人！
一直以來我雖然不到超級胖，但是因為愛吃甜食和垃圾食物
所以我的體脂肪超級高～！
剛來台灣因為很愛喝珍珠奶茶，每天都要來一杯😄～有時候一天還喝2杯
那個時候體脂肪飆到32% （正常應該是20-24）
當然也試過各種減肥方法，吃藥啊／早上空腹喝冰水／不吃澱粉
雖然有時候公斤數會下降，但超容易胖回來～
我是典型的泡芙人，少吃一餐就會瘦，但多吃一些也胖很快～
所以下定決心要好好調整自己的飲食習慣和更明白飲食對減肥的重要性～
大家都知道減肥最重要就是飲食（七分飲食三分運動／生活作息）
飲食真的是減肥的關鍵～ ！
謝謝 @ajfshoo 介紹我 @cofit.me 讓我真正了解什麼叫作『健康飲食』&『均衡飲食』
這個APP對像我這種外食族 超有幫助！
有專屬營養師幫我分析熱量，幫我計算六大類的份數，還會教我怎麼吃～
而且每週都有很多不同的課程！裡面教的都很實用！還會破解很多我們一般人的迷思～ 像是原來市面上售賣的全麥麵包大多數都有添加全麥粉，相對白麵包會加入更多的糖和油，所以有時候全麥麵包的熱量會比白麵包還要高
（這我完全不知道，以為全麥麵包就是讚，以後要選麵包要注意了哈哈哈）
而且有APP的紀錄，我就會知道今天蔬菜量和水果量有沒有吃足🥬🥗
如果沒有吃夠就趕快去seven買個沙拉或是吃一盒切片水果～🍉
這八週營養師也給我很真實的建議，提醒我要改善的地方～因為我三餐不定時～有時候吃很少但吃的都是超高熱量的食物😆 （全中✅），這樣其實很容易停滯瘦不下來～所以這八週也慢慢改善自己的一些飲食習慣～也覺得身體在很舒適的情況下瘦下來一些（但其實我算很不聽話XD ，如果乖一些的人應該真的可以瘦超多）
題外話～～減肥最重要的就是持續堅持！
我覺得很多人想減肥可是心太急，兩個禮拜沒有看到效果就想要放棄
可是減肥這門學問太深奧，真的要好好瞭解自己的體質，然後給自己時間
慢慢堅持慢慢改善才會看得到效果的！
真的要有恆心和毅力才會看見成效🌈
謝謝 @ajfshoo 推薦這個APP給我！
喜歡的人歡迎追蹤 @cofit.me
PS：霸氣胡恩恩說用我的推薦序號可以現折2000元 「vera2000」
有興趣的人可以詢問看看喔！
祝大家瘦身成功😁
#健康瘦身 #飲食控制 #健康飲食
#瘦身 #重訓 #瘦身成功 #控制飲食
#瘦身餐 #健康餐 #瘦身 #增肌減脂
#減脂 #減肥餐 #熱量控制 #營養師
#專屬營養師 #健身工廠 #瘦身效果
#馬甲線 #翹臀 #肌肉 #運動瘦身
#瘦身訓練 #重訓控制 #飲食控制
#飲食改變 #體態改變 #fitness
Search